Stress og mental trivsel

Det vigtigste råd for ikke at blive stresset er at sætte tidligt ind – allerede når man mærker de første symptomer. Det kan fx være, at du:

• Har svært ved at sove
• Ikke kan koncentrere dig
• Let mister overblikket
• Bliver irritabel og trist
• Får hjertebanken eller forhøjet blodtryk

Du kan forebygge stress ved at følge nogle enkle, gode råd - men er du først stresset, skal der en større indsats og måske hjælp til at komme ovenpå igen.

Enkle og gode råd – inden du bliver alvorligt stresset

• Motion forebygger stress – men er du først stresset, er det ro/hvile og let motion i dagslys, som virker
• Alkohol skal indtages ved festlige lejligheder i godt humør - alkohol forstærker nemlig stress og depression
• Mindfulness og gåture får hippocampus til at vokse - hvilket beroliger hjernen og kroppen
• Sol og søvn forebygger stress

Når du er stresset – skal der en større indsats til for at komme ovenpå igen

• Det er vigtigt at tage problemet seriøst - brug evt. Stressfri-linjen, hvis du har vores sundhedsforsikring
• Identificér, hvad der giver stress – bed om hjælp, hvis det er svært
• Læg en konkret handlingsplan og strategi i samarbejde med fx leder, psykolog eller coach - det forebygger også depression
• Forsøg at fjerne dig fra eller ændre på de forhold, der giver stressAcceptér de forhold, der giver stress, men som ikke kan ændres - forsøg i stedet at ændre din adfærd og indstilling, evt. med professionel hjælp